Loretito_ needs:
Datos para trotar!!!
Ya estamos ad-portas del verano y el sábado, bueno mi intención era esa, fui a trotar por avenida la florida y a los 15 o 20 minutos de trote vi que mis brazos quedaron rojos como jaiba, y eso que me había echado bloqueador, me preocupe y me devolví derrotada a mi hogar, bueno, luego de este triste relato les quiero preguntar que bloqueador usar para los que quieren hacer deportes al aire libre??
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12 Community Helps
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Yo te aconsejaría trotar temprano en la mañana o al final de la tarde para evitar el efecto jaiba.
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No es apropiado correr con bloqueadores ya que evita la oxigenación de los poros de la dermis, lo aconsejable es trotar a las horas de baja exposición solar.
Hasta las 10:00 y después de las 20:00 hrs.
No abortes y sigue trotando
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Alomejor te sirve uno del tipo para bebes.
Yo salgo a trotar bien temprano cuando aun no sale el sol, puedes probar en una calle que tenga arboles mas grandes, personalmente encuentro que Av. la florida es muy peligroso.
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hola loretin, la verdad yo evito echarme bloqueador cuando troto tempranito ( o sea cuando lo hacia) porque es como pegajoso.. y no se siente bien con tanta transpiracion despues de varios minutitos de trote.
trata de ir en las mañanas, es lo mas apropiado, ahora si te vas a colocar hazlo con esos de bebe según mi opinion.
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Yo hago running desde ya hace varios año...te recomiendo lo siguiente:
1.- si nunca haz trotado, comienza por caminar, un par de semana camina unos 2K aproximado....despues puedes empezar a trotar.
2.- Lo primordial en un Running son las Zapatilla, deves invertir sus lucas en unas buenas zapatillas...existen 3 tipos de pisadas..segun tu tipo de pisada es la zapatillas que debes comprar...
3.- Si eres primeriza en el trote...te recomiendo trotar en pasto o en tierra...jamas en pavimento...tus rodillas se lastimaran.
4.- La hidratacion es fundamental...te recomiendo tomar 2 litros de agua al dia, tambien despues de trotar..mantenerte hidratado es fundamental.
5.- para el sol, gorro y lentes oscuros, si te aplicas bloqueador solar, unos 10 minutos antes de salir.
eso....suerte y cualquier consulta, pregunte sin dudar.
salu2
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yo te aocnsejo trotar antes de las 10 am, o en la tarde, despues de las 19 hrs. por lo menos son las horas en las que acostumbro a salir.
saludos y exito
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Gracias a todos, llegue hace un rato, decidí trotar en la tarde después de la pega, aparte que en la mañana me despierto dormida y me costaría para trotar, pero en la noche estoy más despierta por lo menos hasta las 11pm.
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@Dulcinea puedes encontrar informacion en la Web.
Por mi parte compro las zapatillas de Running en el Mall Sport, ya que es el unico lugar que conosco donde tienen los implementos para saber que tipo de pisada tienes y asi elegir tus zapatillas.
http://www.runners.es/aprende-elegir-tu-calzado
http://www.asics.es/running/knowledge/que-tipo-de-pisada-tienes/
salu2
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@Dulcinea:
En el parque arauco, tienda nike también te ven tu pisada, lo que se es que debes ver tus zapatillas dónde se gastan más, pero es mejor que lo haga un experto, en nike del parque arauco, te ven la pisada los sábados hasta las 15:00 y en la semana también, pero no se bien los días y el horario.
Saludos!!
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