Needish

Patricio

chuata!
no se meta con las pastillas...te rallan el coco
oiga, pero si ud me dice que se despierta a las 9 o 10 de la mañana es suficiente po..!!
jajajaj
a no ser que labure en las noshes

Prisca

estás muy estresado? muy ansioso por la vida?
en general la escasez o sobra de sueño es síntoma de otra cosa, y si va por ahí la entonces la técnica sería buscar estrategias de relajación...

Tatito

Sale a correr y llega bien cansado, luego de eso escuchas música clásica para quedarte dormido, por lo menos eso probé yo, me pasaba lo mismo que tú, pero ahora paso de largo... jeje

WERNOREK

Kyffer: Ufff, lo que tu tienes es una mezcla de todo... Puede ser estrés, puede ser desordenes alimenticios, mucho estudio a deshoras, creo que... estando en tus zapatos, tienes que analizar cuál es el estilo de vida que llevas, y qué es lo que mas te saca de un esquema diario... Lo otro... Creo que una buena solución, es hacer deporte en la tarde... No muy cerca del sueño, no comer muy tarde, antes de 3 hrs. antes de ir a dormir, y lo otro que hace bien, es tomar un vaso de leche caliente antes de dormir, y si eso no te hace efecto, toma uno o medio vaso de cerveza antes de dormir, si con eso no te da resultado..( aunque lo dudo), ve un médico... Y suerte con respecto a lo tuyo..

WERNOREK

lo otro, si eres bueno para ver peliculas o televisión de noche... Alejate de la tele, o dejala en el living, para que el dormitorio, sea un lugar para dormir, suerte, aunque yo creo que ya con lo otro, te irá bien...!!!!

Claudissima

Kyffer...
Yo creo que quizás hay alguna cosilla que te preocupa que te mantiene en estado de alerta (de modo incosciente) y que hace que tu reloj biológico ande medio desordenado.
A mí modo de ver siempre es mejor optar por lo natural. Puedes probar con algo de taichi o chi kung, que son disciplinas orientales que te ayudarían a encauzar tus energías. Tal vez, algo de dao ying.
Si te automedicas vas a tapar el síntoma y a la larga va a ser peor.
Quizás sólo es cansancio mezclado con un poco de preocupación, pero igual necesitas hacer algo al respecto porque tarde o temprano te pasa la cuenta. Escucha tu cuerpo.
Un abrazo.
Claudia.

TITO

El sueño es todo un tema estimado... Yo también sufro de desórdenes de sueño graves. Hasta he ido a doctores, análisis y todo. Pero tú problema me parece que no es tan grave, lo importante no es la cantidad de horas que duermes, sino COMO las duermes. O sea, si te despiertas antes pero te sientes bien, lleno de vitalidad y con ganas de vivir...! entonces no veo problema, al contrario, eso querría decir que simplemente tú organismo funciona de otra manera y no necesitas muchas horas para reponerte bien. Ahora, si duermes poco y además mal, es decir, te levantas cansado, apestado, etc. eso es otro tema y yo te recomendaría ir a un neurólogo. Es importante también me parece tratar de mantener hábitos de sueño rutinarios, o sea, tratar de acostarte siempre a la misma hora, comer liviano en las noches (tal como recomienda Wernorek) y todo eso. Si tú crees que es un problema grave, anda a un neurólogo y ojo, NO TE AUTOMEDIQUES con ese tipo de drogas que te pueden, a la larga, hacer muy mal. Lo mejor es siempre ver a un especialista. Saludos y suerte!

Oskar

TROTAR en la tarde!!

Franny

Hay gente que antes de dormir como que le dicen a su cuerpo a que hora despertar, como un reloj...y lo piensan justo antes de dormir... A mi me pasó un par de veces enq ue necesitaba despertar a las 8 am...y depertaba ...quizás deberias intentar hacer eso...yo soy de la idea que la mente lo hace practicamente todo

Hay gente que antes de dormir como que le dicen a su cuerpo a que hora despertar, como un reloj...y lo piensan justo antes de dormir... A mi me pasó un par de veces enq ue necesitaba despertar a las 8 am...y depertaba ...quizás deberias intentar hacer eso...yo soy de la idea que la mente lo hace practicamente todo

FelipeDeConce

yo necesito dormir menos......como hacis?

carolina1986

Nuevamente llego tarde, pero creo que puedo aportar en consultoría multidisciplinaria. jaja.
Estoy de acuerdo con todos en sus opiniones, cada uno a mencionado distintos factores que inciden en la dificultad para dormir. Ahora bien, es importante tener claro que cada organismo establece ciclos específicos para recuperarse, por lo mismo algunos requiere de 10 horas de sueños y otros solo 6, aunque claro está que lo aconsejable son no menos de 8 hrs aprox.
Te recomiendo que te fijes en algunos hábitos que puedan estar incidiendo en el problema. No tomes líquido ni comidas pesadas antes de acostarte. Tampoco hagas resúmenes mentales del día al momento de acostarte porque como bien dijeron arriba, la mente mantiene activo los últimos recuerdos conscientes y los lleva a inconsciente para encontrar allí una respuesta. (No creo en el Psicoanálisis, pero algo de cierto tiene.). (Según veo, creo que el tema de despejar la mente antes de acostarte es una opción que puede ser de ayuda en tu caso).
El ejercicio es una buena estrategia, al igual que las técnicas orientales, pero tienes que buscar la solución en tu contexto, tu realidad, y no en actividades que no son parte de tu diario vivir.
Y respecto a las pastillas, descártalas de plano, porque solo ocultan problema, no dan soluciones, muy por el contrario, en algunos casos se complica el asunto.
Eso sería, si leo algo al respecto te escribo. Que estén bien.

Prisca

y por qué nos respondes con @?

Sin

Míralo como una ventaja: funciona como reloj, siempre despertarás a la hora.
Yo aunque duerma 12 hrs, despierto igual con sueño...pero normalmente duermo 4 o 5....

Prisca

jajaja, si, se ve chori...

OUTBID

hay unos aparatos que emiten ondas que regulan tus ciclos de sueño etc, funcionan muy bien, son muy pequeños y no es algo muy caro, traen varios programas, para dormir, concentracion, relajacion etc. se venden en cerca de 100 dolares, yo le traje a varios amigos y familiares y con buen resultado, si te sirve avisame y te traigo uno