LOREVILLARREAL73 needs:
Para mantenerse en Forma.
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User feedback: Agradecida por todos los aportes me han servido mucho..Gracias a todos..
The users who helped me best with this Need
15 Community Helps
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Al caminar debes contraer los músculo del estomago y soltar, esto es igual que hacer abdominales.
En la mañana al despertar... estirar... estirar... y estirar... descontraer músculos. y luego a la ducha.
Un abrazo. -
come mucha ensalada !!!!!.....solo no me dejes afuera please......
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Nada de Azucares simples
por ende nada de golosinas menos chokolates
Nada pero Nada de frituras...
las ensaladas son buenas limpian el estomago y ayudan mucho a que el higado procese los quimicos malos del cuerpo...
y nada de pan nada de pan nada de pan !!! y menos embutidos jejeje, ademas, manequillas y margarinas traen mucha grasa mucha....... yo tb me cuido mucho...
...Rgo! | [e-mail] MSN&mail -
Te recomiendo hacer Pilates, el la web hay videos para ejercitar unos 30 minutos 3 veces por semana.. a mi me dieron resultados.. puedes lograr un cuerpo firme en poco tiempo.. 1 kilo mensual.. 10K en un año y despues te mantienes..Todo esto acompañado de una dieta equilibrada..
Lo de Rgo, es un muy buen dato, pero muy extremo.. no se puede vivir sin chocolate, sin papas fritas, sin dulces... etc..
Nada personal Rgo, solo soy una golosa... jaja!
Exito amiga! -
Puedes hacer que tu muy bien adquirida rutina de caminata te ayude a quemar más calorías:
1) Mantén los hombros hacia atrás y la espalda firme.
2) Procura respirar bien.
3) Trata de caminar rápido y con pasos pequeños.
4) Busca sitios que tengan diferentes inclinaciones de terreno
5) Mueve tus brazos de esta manera: brazo contrario a la pierna que se adelanta al caminar... (Por ahí leí que puedes quemar hasta un 26% más de calorias).
Mucho éxito! y no olvides alimentarte sanamente (2 litros de agua al día, muchas frutas y verduras, evitar alimentos de alto contenido graso o calórico, etc)
Cariños! -
que bueno que estes haciendo deporte,....
yo por mi parte, soy un fiel defensor del nado.....
me ha mejorado el animo, el estado fisico, y hasta la musculatura.....
en fin, hacer deporte es muy bueno para todo....
sigue así
un abrazo
chau -
si logras eliminar el azucar, el pan y las pastas,
estas completamente asegurada
ahora si puedes hacer 1 hora al dia
de caminata intensa o 45 bicicleta
bajaras muy rapido ^^ -
hola lore lo otro que puedes hacer es subir el cerro en bicicleta
ejercicio vascular, quemas calorias, ahumentas capacidad
ficica, y respiracion, al bajar te sientes super!! recomendable!!
sobre todo 2 meses antes del verano, eso seria mi consejo.
saludos. -
Hola, me alegro que estes saludable como yo, me baje 7 kilos en 3 meses por las dietas, ejercicios, deportes, etc... un abrazo
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gracias a todos por sus aportes estoy trabajando en ellos. saludos
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solo te recomiendo que elongues tu cuerpo
te hara crear una linda silueta -
@pablo que significa elongues?
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hay que empezar por el principio. Está bien que camines 20 minutos diarios, pero no es suficiente, no logras quemar ni 100 calorías!
Vas a empezar a caminar más rápido
Vas a entrenar la fuerza muscular con una rutina que puedo diseñar para ti.
Vas a comer cada 3 horas, tienes los siguientes alimentos para distribuir en 6 o 7 comidas: 8 porciones de frutas y verduras, 4 porciones de lácteos, 2 porciones de cereales; 1 porción de pastas, papas o arroz; 10 vasos de 200 ml de agua, 3 porciones de carne de vacuno, pollo, pavo, pescado, mariscos, moluscos y huevo.
Elongar significa estirar un grupo muscular determinado con el fin de mejorar la flexibilidad. Los beneficios son múltiples y es uno de los ejercicios más olvidadas en gimnasios.
Te puedo dar miles de consejos, escríbeme si te interesa realmente.
Saludos!!
www.jlgatica.cl -
Jose Luis gracias ya me inscribi a tu sitio. saludos
super , felicitaciones!!!
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