estoy en plan de bajar de peso, pero solo no puedo, necesito alguien que me cuente las flexiones y me persiga mientras corro u otra modalidad de quemar calorías.. quiero también que esa persona en ese plazo de 5 meses me enseñe a comer y que no solo sea perder peso, sino que un acondicionamiento físico completo.
lo que necesito es propuestas de plan de trabajo para cumplir mi meta y de acuerdo a el plan que me propongan, cuanto saldría este plan.
Location
· Macul
Posted on 7/15/2008
Need closed.
User feedback: conseguí un super personal trainer y empiezo esta semana con el training
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Deberias ir a un nutricionista y cambiar tus habitos de alimentacion.
Es dificil pero se puede lograr por ejemplo, en vez de comerte un completo comerte una manzana .. en vez de comerte un pan blanco a la once, comerte un pan integral ... no almorzar con pan ... no tomar bebidas .. dejar el chupe ..
Se puede 100% pero depende de ti y en cambiar los habitos.
Saludos
pero por eso es que quiero un súper personal trainer... debe existir alguno en needish
compadre,,,,,,,yo baje 9 kilos en un mes y medio ,,,,,, y no me mate de hambre,,,,, eso si ,,, hay que ser fuerte,,,,,,,,por ejemplo ,,,,
no pan, no copete, no chela, no bebeida, no carnes rojas, no carbohidratos, y mucha actividad fisica,,,,,,
yo en la mañana me comia un posillo de cereal adelgasul,,,( uno bueno eso si porque hay un adelgasul muy malo,,,),,,a la hora de almuerzo me comia una pechuga de pollo con ensaladas y un baso de agua, y en la tardecita me comia uno o dos cereal bar, luego en la noche me comia otro posillo de cereal con leche,,,,,
Nota si, que todo esto fue posible complementandolo con una buena actividad fisica,,, si no haces nada,,,, es posible que lo mismo que bajas en un mes ,,, lo hagas en cuatro,,,, y ahi si que sufriras,,,,,, cuando haces actividad fisica ,,, aceleras el metabolismo y eso a la larga te hace sentir menos hambre,.........
hazme caso ,,, yo lo logre,,,, y ahora ,,, me parezco a fido dido ,,, ja ja ja ja ja ,,,,,, ya cumpa,,,, suerte,,,,,,ahi neos cuientas....
tengo un amigo que es personal trainner...es profe de educaion fisica, trabaja en gimnasios y particular.ademas estudia kinesiologia.
es de santiago eso sip y veo que eres de viña---
no hay recetas magias...solo cuidar alimentacion y hacer harta actividad fisica, pero siempre supervisado por un profesional...
compadre yo tambien toy en plan de bajar de peso si quieres salimos a trotar juntos.
yo trotare cerca d ela costanera norte a la altura de pedro de valdivia.
con su media hora de trote dia por medio y comiendo bien, claro que adelgazaras.
me avisas
quizás te convenga cambiar el need a comercial, y así poder recibir cotizaciones.. saludos!
@caroll dile a tu amigo que se comunique conmigo, en caso de que no tenga cuenta que se cree una, yo estoy durante la semana en santiago por lo general 
@pedro_canitro me parece a qué hora piensas salir a trotar? yo ando en cleta todos los dias desde salvador a grecia con macul, es cosa de dejar la cleta en la office (al lado de manuel montt) y a la welta me largo en cleta.
Viejo ...ni se te ocurra ir a un nutricionista es pura mierda eso del conteo calorico. Yo tengo bastante experiencia pues corria maratones y en lo que a nutricion se refiere se bastante y mas aun de preparacion. Lo que te recomiendo totalmente es esto: trata de movilizarte en bicicleta desde tu casa a tu trabajo a un ritmo sosegado (se consume muchas mas grasa andando traqui que demasiado rapido) o trata de caminar al menos unos tres kilometros por dia, No consumas alcohol ni grasas ni carbohidratos en exceso, haz yoga (eso te regula el metabolismo). Comprate un buen complejo vitaminico (el centrum es el mejor para mi) y trata de consumir muchisimas verduras y mucho liquido (recomiendo el mate, ademas de que posee sustancias que te hacen quemar grasa mas facilmente). Ten mucho sexo (es en serio ,no es broma es uno de los mejores y mas placeneros ejercicios) de preferencia todos los dias. y come al menos unas 5 veces al dia en pequeñas cantidades.
Bueno si tienes alguna duda mi mail ..felixmandiola [at] hotm...
Espero que los consejos te sirvan.
UNA DIETA , CONTROLADA POR NUTRICIONISTA ES LO MEJOR, ELLOS TE AYUDAN A MEDIR LAS CALORIAS. TOMA MUCHA AGUA, MINIMO 2 LITROS DIARIOS, NADA DE CERVEZAS, GRAZAS, UN PAN AL DIA Y FRUTAS Y VERDURAS IDEAL VERDES. PERO NUNCA DEJAR DE COMER.
Yo baje 15 kilos en 5 meses y lo hice con nutricionista en el consultorio de ñuñoa hay un programa con nutricionista y profe de educacion fisica pero tambien me ayudo una paguina web de conteo de calorias y recetas sugeridas hay montones de dietas balanceadas si tampoco hay que irse al porcino con no comer nada ya que asi te vas a apestar y luego vas a subir todo lo ganado por pura anciedad empiesa eliminando los extras y las cosas que comes por que si y te apuesto que vas a ver resultados si ademas haces trote o algo mas genial y el copete piesa que se multiplican por 9 cada caloria
Suerte
Constanza
OK, te voy a dar el dato que todos quisieran recibir.
Pide una consulta con el doctor Osvaldo González al 2071141. Te va a ayudar a perder esos 15 kilos en 5 a 6 meses, comiendo lo que quieras, sin hacer ejercicios, sin inyecciones, ni productos químicos. Pero una cosa eso sí. Una vez que hayas perdido ese peso, debes compartirlo con la comunidad needish. Ojo, no es un gurú ni un charlatán ni nada parecido, sólo te va aenseñar de nuevo a comer (la mecánica de comer) y lo va a complementar con unoas pastillas naturales increíbles.
LO RECOMIENDO A OJOJS CERRADOS
Despues del embarazo yo quede con mucho sobrepeso, un dia una amiga llego con un libro que tenia una dieta milagrosa. y no me prive de ningun alimento.
Es muy simple: De mañana tienes que comer todo , un plato de frutas, un vaso de jugo, un jarron con leche, un yogurt, un sandwich con jamon o queso incluso un pastel o defrenton un chocolate ( en teoria hasta podrias desayunarte un par de big macs ), pero tiene que ser apenas te levantes, no puedes dejar que pasen horas entremedio.
Luego al almuerzo comes menos, una pequeña porcion de arroz o fideos y lo acompañas con ensaladas, y un troso de carne de vaca o pollo o pescado.
y finalmente a la hora de la cena SOLO comes o un plato de fruta o ensalda ( sin aderezos fuertes, a lo mas limon y un poco de aceite )
si te da hambre entre comidas come frutas y verduras, especialmente las que sean mayormente agua, como es el caso del pepino o la naranja. alejate de las frutas caloricas como el platano y la uva.
y si tienes sed remplaza el jugo y la bebida por el agua.
Yo hice esto y los resultados fueron inmediatos. baje los 15 kilos que quieres pero en 2 meses.
Lo bueno es que establecer un orden en las comidas ademas te ayuda a establecer un horario, asi es que de pasada te ordena la vida.
y como consejo aparte si eres de aquellos que gustan de beber alejate de la cerveza y remplazala por copas de vino, es mas sano.
suerte y disfruta tu desayyuno
No te recomiendo bajar esa cantidad en tan pocos meses. En dos semanas empiezo unas clases de salsoterapia, te podría ayudar con eso y además te mando con mi endocrino. La consulta médica es fundamental para saber si hay algún problema de resistencia a la insulina. No sé si aquí sale mi correo, en todo caso mi blog es www.pujamamitapuja.blogspot.com por ahí nos contactamos si es que estás en Recreo. Saludos.
Para bajar de peso debes hacer Deporte, pero ten en cuenta lo siguiente:
Cuando sales a correr o andar en bicicleta a un ritmo mediano-fuerte, los primeros 20 minutos son casi puro webeo, es solo calentamiento previo ya que solo consumes el azucar que está disponible en la superficie de los musculos o cerca, pasado los 20 min aprox.de ejercicio intenso, entras a la zona del trabajo Aerobico y ahi es donde mas grasa quemas, ya que ahi ocupas las reservas de grasa, si no llegas a esta zona el deporte es casi useless.
Pasado los 40 min. sales de la etapa Aerobica y entras a la Anaerobica y ahi ya no sirve tampoco, ya que ya no quemas grasas sino que en esa etapa quemas musculo.
Que andes todo el dia en Cleta no es tan bacan, o sea mejor que estar sentado, pero no es tanto, porque nunca entras a la zona aerobica.
Para quemar mas grasas en la zona Aerobica, puedes tomar suplementos de L-Carnitina que durante el trabajo aerobico apoya mucho a quemar grasas.
Cuando tengas hambre, fijate bien si es hambre lo que tienes u otra cosas, a veces la falta de vitaminas u sales minerales o la sed, el cuerpo la interpreta como Hambre, en vez de comerte algo a des-hora tomate un GATORADE y te quitará esa sensación.
Si bien bajar mucho tu nivel de comida es util, es un proceso super traumatico que generalmente es contraproducente, pq t genera stress, y ante el stess y la anciedad el cuerpo responde pidiendo mas comida. ELIMINA la COCA-COLA y el COPETE por unos 3 meses y con eso ya tienes.
Por ultimo, el desafio no es bajar de peso, sino que tu nivel de grasa corporal, asi que comprate una balanza digial que mida la grasa Corporal y controla el nivel de grasa y no el de peso.
@crsepulv! increíble help compadre! yo no soy de los que tomo ni fumo, el asunto es que soy muy tentado... me encanta comer 
y me da lata salir a hacer deporte solo... pero en este need encontré un compañero de trote (@pedro_canitro) y eso más los 50 minutos de bicleta diarios.. supongo que me ayudarán. también creo que llamaré al doc que recomienda @khamir y definitivamente voy a llamar al amigo de la @caroll 
hola.. esos 15 kilos los puedes bajar en 4 meses... luego de eso viene un plan de trabajo en el cual son 4 meses mas pero son para mantener tu nuevo peso. sin pasar hambre ni con productos farmaceitucos.. solo con buena nutricion...
vivo en ñuñoa. muy serca tuyo..
Hola, si quieres bajar de peso responsablemente, te ofrezco que vengas al Centro UMUVA. Tenemos una nutricionista que combina los tratamientos con auriculoterapia, lo que da excelentes resultados. Más información en , fono 02 - 885 18 78 y www.umuva.cl
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Viña del Mar, 28 years old
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Biography
Publicista de Profesión, estudié 4 años ingeniería civil informática en la usm y luego me especialicé en gestión de proyectos TIC con especialización web en la U de Chile. Ahora tengo mi empresa de diseño web especializada en front-end (www. dospuntocero.cl) y trabajo como jefe de proyectos
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